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README.md

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 # vtrain
-Utilidad para generar planes de entrenamiento de media maratón y maratón siguiente los métodos de Jack Daniels (VDOT)
+Utilidad para generar planes de entrenamiento de media maratón y maratón siguiente los métodos de [Jack Daniels](https://en.wikipedia.org/wiki/Jack_Daniels_(coach)) ([VDOT](https://planesmaraton.com/2018/10/20/entrenamiento-de-jack-daniels-el-parametro-vdot/)). Con su metodología he conseguido bajar de 2h46 en maratón (Atenas) en 2019 a 2h36 en Valencia 2022 y 2h28 en Valencia 2023.
 
-* [Contribuye con vtrain](/doc/development.md)
-* [CLI guidelines](/doc/guidelines.md)
-* [FAQ](/doc/faq.md)
+Puedes consultar más información en [su libro](https://www.amazon.com/Daniels-Running-Formula-Jack-Tupper/dp/1450431836).
+
+Todos los planes son de 3 meses a partir de la fecha de la carrera a preparar.
+
+## Ejemplos
+
+Plan de entreno para media maratón de Sevilla 2024:
+
+```bash
+vtrain plan --distancia 21 --fechaCarrera 2024-01-28 --tiempoObjetivo 01:35:00
+```
+
+Plan de entreno para maratón de Valencia 2024:
+
+```bash
+vtrain plan --distancia 42 --fechaCarrera 2024-01-21 --tiempoObjetivo 02:28:00
+```
+
+Ejemplo de las últimas 2 semanas:
+
+![](/doc/img/sample.png)
 
 ## Getting Started
-1. Instala `vtrain``
+1. Instala `vtrain`
    * Descarga `vtrain` para tu sistema operativo [aquí](https://github.com/jandroav/vtrain/releases)
    * Descomprímelo dónde quieras
    * Si estás en Linux ejecuta `chmod +x vtrain`