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app/locales/eo.json

@@ -245,6 +245,12 @@
     },
     "aak": {
       "text": "Stariĝu de via seĝo kaj streĉu."
+    },
+    "abd": {
+      "text": "Kun fermitaj okuloj movu viajn okulojn malrapide kaj milde maldekstren kaj dekstren."
+    },
+    "abe": {
+      "text": "Skuu viajn manojn por malstreĉi."
     }
   }
 }

app/locales/ja.json

@@ -81,7 +81,8 @@
       "colour": "色",
       "monochrome": "モノクロ",
       "invertedMonochrome": "モノクロ反転",
-      "snowWhite": "白雪"
+      "snowWhite": "白雪",
+      "reverie": "ほわわわ～ん"
     },
     "about": {
       "checkNewVersion": "アプリを自動更新する",
@@ -164,20 +165,16 @@
     "screen": "休憩時間の監視:",
     "cursor": "カーソルに従う",
     "currentTimeInBreaks": "現在時刻",
-    "showCurrentTimeInBreaks": "現在のローカル時刻を休憩画面に表示する"
+    "showCurrentTimeInBreaks": "現在のローカル時刻を休憩画面に表示する",
+    "showTrayIcon": "メニューバーアイコンを表示する",
+    "toShowTrayIcon": "Stretchlyアイコンをメニューバーに表示する"
   },
   "utils": {
-    "none_one": "{{count}}",
     "none_other": "{{count}}",
-    "percent_one": "{{count}} ％",
     "percent_other": "{{count}} ％",
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     "oclock_other": "{{count}} 時",
-    "seconds_one": "{{count}} 秒",
     "seconds_other": "{{count}} 秒",
-    "minutes_one": "{{count}} 分",
     "minutes_other": "{{count}} 分",
-    "hours_one": "{{count}} 時間",
     "hours_other": "{{count}} 時間",
     "remaining": "残り {{count}}",
     "inAbout": "残り約 {{count}} 分"
@@ -205,7 +202,6 @@
     "resuming": "継続",
     "indefinitely": "無期限",
     "dndMode": "Do Not Disturbが有効です",
-    "afterMiniBreak_one": "次の{{count}}つの小休憩後",
     "afterMiniBreak_other": "{{count}}つの小休憩後"
   },
   "miniBreakIdeas": {
@@ -307,14 +303,199 @@
     },
     "abj": {
       "text": "立ち上がって、気持ちよく伸びを感じるように頭を手で左右に傾けましょう。"
+    },
+    "abm": {
+      "text": "椅子の端に座って上半身を片側にひねり、10～15秒間その姿勢を保ちましょう。さらに反対側でも繰り返しましょう。"
+    },
+    "abo": {
+      "text": "足を肩幅に開いて立ち、椅子に座るときのように体を下げてから、立ち上がりましょう。これを数回繰り返しましょう。"
+    },
+    "abq": {
+      "text": "壁に向かって立ち、手を壁に置いて腕立て伏せを数回行いましょう。"
+    },
+    "abt": {
+      "text": "片方の腕をまっすぐ上に伸ばし、もう一方の腕を使って、最初の腕の肘を頭に向かってゆっくりと押し、10～15秒間保持しましょう。さらにもう一方の腕で繰り返しましょう。"
+    },
+    "abu": {
+      "text": "頭を片側に傾けましょう。次に反対側に傾けましょう。それから、ゆっくりと前後に傾けましょう。"
+    },
+    "abx": {
+      "text": "出入り口に立ってその両側に片腕を置き、胸が伸びるのを感じるまでゆっくりと前に傾きましょう。"
+    },
+    "aby": {
+      "text": "椅子の端か床に座り、足の裏を合わせ、ゆっくりと内股を肘で押して伸ばしましょう。"
+    },
+    "abi": {
+      "text": "背筋を伸ばして座り、腕を下げて首をゆっくりと一方向に大きく回しましょう。"
+    },
+    "abr": {
+      "text": "椅子の端に座り、片方の足をまっすぐ前に伸ばし、10～15秒間その姿勢を保ちましょう。さらにもう一方の足も同様に繰り返しましょう。"
+    },
+    "abp": {
+      "text": "背中と手を壁につけて立ち、雪の上に寝転んで跡をつけて遊ぶように、腕をゆっくりと上下に動かしましょう。"
+    },
+    "abv": {
+      "text": "片方の腕を胸の前に伸ばし、もう片方の手で肘を持ち、胸にゆっくり引き寄せましょう。さらに反対の腕で繰り返しましょう。"
+    },
+    "abs": {
+      "text": "壁に向かって立ち、片方の足を後ろに、もう片方の足を前に出し、壁に寄り掛かりましょう。さらにもう片方の足でも同じ動作を繰り返しましょう。"
+    },
+    "abg": {
+      "text": "げんこつを作り、人に「待て」と示すように天井を指すまで指を広げましょう。"
+    },
+    "abl": {
+      "text": "立ち上がって背筋を伸ばし、腕を上げましょう。さらに両手を背中より後ろへわずかに動かし、1秒間保持してから元の位置に戻しましょう。"
+    },
+    "abw": {
+      "text": "立ち上がり、椅子や踏み台のような近くの物に片足を置き、つま先に手を伸ばして触れましょう。さらに反対の足で繰り返しましょう。"
+    },
+    "abh": {
+      "text": "げんこつを作り、指を広げてできるだけ遠くまで伸ばしましょう。"
+    },
+    "abk": {
+      "text": "立ち上がって背筋を伸ばし、腕を下ろしましょう。さらに肩を寄せてその姿勢を保ちましょう。"
+    },
+    "abn": {
+      "text": "立ち上がって足を近くの椅子や踏み台のようなものの上に置きましょう。そして膝を曲げたまま10～15秒間保持しましょう。さらに反対の足でも繰り返しましょう。"
     }
   },
   "longBreakIdeas": {
     "aay": {
-      "title": "階段を使いましょう"
+      "title": "階段を使いましょう",
+      "text": "研究によると、激しい運動とされる階段の昇降は、ジョギングよりも1分あたりの消費カロリーが多いことがわかっています。"
     },
     "aax": {
-      "text": "1週間に4、5回ほど、連続20分間心拍数が120BPMになるくらいのあなたが楽しめる運動をしましょう。定期的に心拍数を高めることは心臓の健康状態をよくしてくれます。"
+      "text": "1週間に4、5回ほど、連続20分間心拍数が120BPMになるくらいのあなたが楽しめる運動をしましょう。定期的に心拍数を高めることは心臓の健康状態をよくしてくれます。",
+      "title": "脈"
+    },
+    "abe": {
+      "title": "焦点の変更",
+      "text": "指を目の近くに持ってきて、それに焦点を合わせましょう。ゆっくりと指を遠ざけ、遠くに焦点を合わせてから、再び指に戻しましょう。指を戻し、遠くに焦点を合わせましょう。"
+    },
+    "aae": {
+      "title": "まばたき",
+      "text": "長時間画面を見ているとまばたきの回数が減り、目が空気にさらされることになります。数秒間素早くまばたきをすると涙液膜がリフレッシュされ、目の表面からほこりが取り除かれます。"
+    },
+    "aaf": {
+      "title": "人間工学",
+      "text": "キーボード、マウス、モニター、または作業面の高さや角度が不適切だと、健康上の問題を引き起こす可能性があります。デスクの人間工学について少し時間を取って読んでみましょう。"
+    },
+    "aah": {
+      "title": "変える",
+      "text": "バランスボールやスタンディングワークデスクをお持ちですか？ しばらくの間、椅子の代わりにそれらを使ってみてはいかがでしょうか。"
+    },
+    "aar": {
+      "title": "エクササイズ",
+      "text": "少量の定期的な運動でも、ストレスを著しく軽減するなど、劇的な健康効果をもたらすという証拠があります。"
+    },
+    "aba": {
+      "text": "きれいな空間は仕事に集中するのに役立ち、幸福感などのポジティブな感情につながることもよくあります。",
+      "title": "整理整頓"
+    },
+    "abb": {
+      "text": "自然はポジティブな感情やストレスや不安の軽減につながります。可能であれば、毎日のランチ休憩を屋外で、緑に囲まれて過ごすようにしましょう。",
+      "title": "昼食は屋外で"
+    },
+    "abd": {
+      "title": "あくび",
+      "text": "あくびをすると涙が出て、目に潤いと潤いを与えるので、とても役に立ちます。"
+    },
+    "abg": {
+      "text": "丸めた靴下または柔らかいゴムボールを握り、5秒間そのままにしましょう。それを数回繰り返しましょう。"
+    },
+    "aad": {
+      "title": "瞑想",
+      "text": "研究によると、マインドフルネスに基づいたエクササイズは、不安、うつ病、ストレス、痛みを軽減し、一般的な健康状態、メンタルヘルス、生活の質を向上させるのに役立つことが示唆されています。始め方がわからない？そんなあなたを助けてくれるアプリがたくさんあります。"
+    },
+    "aab": {
+      "title": "離れましょう",
+      "text": "自分の脳が勝手に物事を解決してしまうことに気づいたことはありませんか？ コンピューターから離れて、全く関係のないことを考えながら休憩をとるだけでいいんです。"
+    },
+    "aac": {
+      "title": "超小休憩",
+      "text": "休息は、筋骨格系のパフォーマンスを確保する上で重要な要素です。頻繁に休憩を取ることで、作業時間を短縮し、人間工学的な傷害リスクを軽減することができます。"
+    },
+    "aag": {
+      "text": "オフィス内で運動する方法はたくさんあります。その場で行進したり、デスクで腕立て伏せをしたりしてみましょう。",
+      "title": "動"
+    },
+    "aai": {
+      "title": "知らせ",
+      "text": "空想にふけったり、集中力が低下したりしていませんか？それは休憩が必要であるというサインです。"
+    },
+    "aaj": {
+      "title": "テクノロジー",
+      "text": "テクノロジーから離れて、散歩に出かけてみませんか？"
+    },
+    "aal": {
+      "text": "会議を会議室から大広間へ移してみてはいかがでしょうか。歩くことはカロリーを消費するだけでなく、協力意識を高めることさえあります。",
+      "title": "アクティブミーティング"
+    },
+    "aan": {
+      "title": "お手洗い",
+      "text": "トイレに行くときは、職場で一番遠いトイレまで歩いてください。"
+    },
+    "aaq": {
+      "title": "学習",
+      "text": "NIHの研究者による健康者を対象とした研究では、早くから頻繁に短い休憩をとることで、脳が新しいスキルを学ぶのに役立つ可能性があることがわかりました。"
+    },
+    "aap": {
+      "title": "同僚",
+      "text": "職場の同僚にメールやメッセージを送るのではなく、彼らのデスクまで歩いて行ってコミュニケーションをとりましょう。"
+    },
+    "aas": {
+      "text": "ストレッチの習慣は身に付きましたか？長時間座っていることによる影響に対抗するために、ストレッチを複数回繰り返すことを忘れないでください。",
+      "title": "繰り返し"
+    },
+    "aat": {
+      "title": "手首と前腕",
+      "text": "手のひらを自分の方に向けて腕を伸ばし、ゆっくりと手を時計回りに4回、反時計回りに4回回しましょう。"
+    },
+    "aau": {
+      "text": "両手を頭の後ろで組み、両手を一緒に頭の上に上げ、最後に手のひらを上に向けましょう。",
+      "title": "背中のストレッチ"
+    },
+    "aaz": {
+      "title": "アートを作ろう",
+      "text": "アートセラピーは、特にストレス管理に関しては、精神衛生に大きな効果があることが知られています。短い詩を書いたり、写真を撮ったり、小さな絵を描いたりするのはいかがでしょうか？"
+    },
+    "abc": {
+      "text": "いつも公共交通機関を利用するなら、座る代わりに立ちましょう。さらに可能であれば、できるだけ徒歩や自転車で移動しましょう。",
+      "title": "公共交通機関"
+    },
+    "abh": {
+      "title": "ゆっくりした呼吸",
+      "text": "最新の研究によると意識的にゆっくりとした呼吸法が、健康と長寿に関連すると思われる生理学的パラメータを最適化する手段となるかもしれないと示唆されています。"
+    },
+    "abf": {
+      "text": "椅子に座った状態で、肘を机に当てて机の端に近づけましょう。体重を前にかけて目を手で覆いましょう。目を閉じて鼻からゆっくりと息を吸い、数秒間息を止めましょう。それから深呼吸しましょう。"
+    },
+    "aak": {
+      "title": "メタボリズム",
+      "text": "最新の研究によると、長時間座っていると、メタボリックシンドローム、心臓発作、脳卒中のリスク、全体的な死亡リスクなどが高まることが分かっています。定期的に歩いて休憩を取ると血行が良くなり、これらを予防することができます。"
+    },
+    "aam": {
+      "title": "フルーツ",
+      "text": "時間をかけて果物を食べましょう。ゆっくり。風味、食感、新鮮さを感じてください。"
+    },
+    "aao": {
+      "text": "コーヒーブレイク？コーヒーブレイクに行くたびに5分間のウォーキングをしましょう。",
+      "title": "コーヒーブレイク"
+    },
+    "aav": {
+      "text": "30分間の停滞ごとに、少なくとも1分間の刺激が必要です。"
+    },
+    "aaw": {
+      "title": "7分間のワークアウト",
+      "text": "このワークアウトは、短時間で全身運動のルーティンを詰め込んだものです。しかしどんな運動でもそうですが注意が必要です。始めるのに役立つアプリはたくさんあります。"
+    },
+    "abi": {
+      "text": "目を閉じて、ビーチや森などの平和で落ち着いた場所にいる自分を想像し、その環境の光景、音、感覚に集中しましょう。",
+      "title": "想像力豊かな視覚化"
+    },
+    "aaa": {
+      "title": "ひとりじゃない",
+      "text": "一人では休憩しづらくないですか? 同僚と一緒に休憩してみてください。休憩しやすくなるだけでなく、同僚のことをよりよく知る機会にもなります。一緒に休憩すると生産性が向上します。"
     }
   }
 }

app/locales/sl.json

@@ -27,10 +27,10 @@
   },
   "statusMessages": {
     "resuming": "Nadaljevanje",
-    "afterMiniBreak_other": "po {{count}} Mini premoru",
     "afterMiniBreak_one": "po {{count}} Mini premorih",
     "afterMiniBreak_two": "po {{count}} Mini premorih",
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+    "afterMiniBreak_other": "po {{count}} Mini premoru",
     "nextMiniBreak": "Naslednji Mini premor",
     "nextLongBreak": "Naslednji Dolg premor",
     "appExclusion": "Pravila onemogočenih aplikacij",
@@ -51,30 +51,30 @@
   "utils": {
     "inAbout": "čez približno {{count}}",
     "remaining": "{{count}} preostane",
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