seed_task_0.json

[
        { 
            "instruction": "چند گزینه صبحانه گیاهی پروتئین‌دار که آماده‌سازی آن‌ها سریع است و کمتر از ۵۰۰ کالری دارند چیست؟",
            "input": "",
            "output": "شیک پروتئینی با بادام و موز\nجو دوسر با شیر بادام و توت‌\nپنکیک با میوه‌های تازه"
        },
        {
            "instruction": " نیاز به یک دستور صبحانه بدون گلوتن که برای سلامت قلب خوب است و کمتر از ۶۰۰ کالری دارد دارم",
            "input": "",
            "output": "\nکاسه کینوا با توت‌ جنگلی و دانه چیا نان تست بدون گلوتن با آووکادو و گوجه‌فرنگی"
        },
        {
            "instruction": "می‌توانید یک صبحانه پیشنهاد دهید که دارای فیبر و پروتئین بالا و قند پایین باشد برای کسی که قصد کاهش وزن دارد؟",
            "input": "",
            "output": "\nاسموتی کیل و توت‌های بدون شکر با پروتئین گیاهی   کلم بروکلی پخته با تخم مرغ آب‌پز"
        },
        {
            "instruction": "یک دستور العمل شیک صبحانه بدون لبنیات که شامل سبزیجات است و شکر اضافه ندارد، دارید؟",
            "input": "",
            "output": "\nاسموتی سبز با اسفناج، کلم، خیار، سیب، و زنجبیل اسموتی کرفس و خیار با دانه‌های کتان و آووکادو"
        },
        {
            "instruction": "چند ایده صبحانه مناسب رژیم کتوژنیک که کمک می‌کند تا مدت زمان بیشتری سیر بمانم و آسان برای تهیه باشد، چیست؟",
            "input": "",
            "output": "\nتخم مرغ با گوشت بوقلمون و سبزیجات بدون کربوهیدرات    مافین رژیمی با آلموند و توت‌فرنگی"
        },
        {
            "instruction": "من صبح‌ها عجله دارم. می‌توانید یک ایده صبحانه سریع و متعادل که می‌توانم هنگام رفتن بخورم به من بدهید؟",
            "input": "",
            "output": "\nماست یونانی با دانه‌های خوراکی و توت تازه    ساندویچ سینه مرغ و سبزیجات با نان سبوس‌دار"
        },   
       {
            "instruction": "من صبحانه‌های تند و طعم‌دار را دوست دارم. یک غذای صبحانه تند و پرپروتئین برای صبح یکشنبه چه پیشنهادی دارید؟",
            "input": "",
            "output": "\nاملت تند مکزیکی با لوبیا سیاه، فلفل هالوپینو و پنیر کم‌چرب شکشوکه با فلفل تند و گوجه‌فرنگی"
        },  
        {
            "instruction": "من سعی دارم مصرف آهن خود را با صبحانه افزایش دهم.چه وعده هایی رو پیشنهاد میکنید؟",
            "input": "",
            "output": "\nشیک اسفناج و میوه‌های قرمز    کاسه جو دوسر با دانه کدو، بادام و کشمش"
        },
        {
            "instruction": "چند ایده خلاقانه کاسه صبحانه که شامل هم میوه و هم غلات است و آنتی‌اکسیدان بالا دارند میخواستم؟",
            "input": "",
            "output": "\nکاسه آکایی با میوه‌های جنگلی، دانه‌های کتان و گرانولا    پارفه ماست با میوه‌های تازه و دانه‌های کتان    "
        },
        {
            "instruction": "چه صبحانه هایی دارای چربی‌های سالم غنی و برای وعده غذایی پس از تمرین مناسب هستند؟",
            "input": "",
            "output": "\nپنکیک نارگیل با کره بادام زمینی و تکه‌های کاکائو    املت بدون تخم‌مرغ با پنیر و سبزیجات سرخ شده  "
        },
        {
            "instruction": " صبحانه کم کربوهیدرات و پرچرب مناسب برای رژیم کتوژنیک که شامل لبنیات نباشد،چه هستند؟",
            "input": "",
            "output": "آووکادو پر شده با سالمون دودی و تزیین شده با دانه‌های کنجد\n    ماست نارگیل تاپینگ با مخلوط آجیل و دانه‌های کنف\n    پوریج آرد دانه کتان و بادام با خامه نارگیل و تمشک"  
        },
        {
            "instruction": "برای صبحانه که شامل جو دوسر باشد و مناسب کسی با آلرژی به آجیل است چه میتوانیم بخوریم؟",
            "input": "",
            "output": "جو دوسر پخته شده با شیر جو، با تاپینگ دانه‌های آفتابگردان و سیب خرد شده\n   فنجان‌های جو دوسر پخته شده با توت‌های مختلف و دانه‌ها\n  پنکیک جو دوسر مزه‌دار با کدو تنبل و کنار آن ماست گیاهی  "
        },
        {
            "instruction": " صبحانه سرشار از پروتئین که شامل گوشت یا لبنیات نباشد و کمتر از ۳۰۰ کالری داشته باشد، فهرست کنید",
            "input": "",
            "output": "املت آرد نخودچی با اسفناج، گوجه‌فرنگی و پیاز\nکینوا با برگ‌های سبز مختلف، عدس و سس تاهینی-لیمو "
        },
    
        {
            "instruction": "یک دستور صبحانه برای شخصی با بیماری سلیاک که شامل تخم‌مرغ و سبزیجات تازه باشد، بسازید",
            "input": "",
            "output": "فریتاتای سبزیجات بدون گلوتن با تخم‌مرغ، کدو سبز، فلفل دلمه‌ای"
        },
    
        {
            "instruction": "در روزهای کاری،برای صبحانه ای سریع و سالم چه چیزی میتوانم بخورم؟",
            "input": "رژیم غذایی: سالم، آماده‌سازی سریع",
            "output": "ماست یونانی با عسل، گرانولا، و توت‌های تازه."
        },
    
        {
            "instruction": "چه موادی برای صبحانه گرم و مقوی میتوان خورد؟",
            "input": "رژیم غذایی: گرم و مقوی",
            "output": "گریتس (پوریج ذرت) با گردو و شربت افرا."
        },
        {
            "instruction": " صبحانه بدون گلوتن با جو دوسر پیشنهاد بده.",
            "input": "رژیم غذایی: بدون گلوتن، استفاده از جو دوسر",
            "output": "جو دوسر بدون گلوتن پخته شده با شیر بادام و میوه‌های خشک ."
        },

        {
            "instruction": "به دستور صبحانه ای مقوی با تخم‌مرغ برای تامین انرژی طولانی‌مدت نیاز دارم.",
            "input": "رژیم غذایی: حاوی پروتئین بالا",
            "output": "املت سبزیجات با اسفناج، فلفل دلمه‌ای، و پنیر فتا، همراه با سیب‌زمینی شیرین کبابی."
        },
        {
            "instruction": "یک صبحانه گیاهی پر پروتئین پیشنهاد بده.",
            "input": "رژیم غذایی: وگان، پر پروتئین",
            "output": "توفو اسکرامبل با زیره سبز، گوجه‌فرنگی، و پیاز، سرو شده با آووکادو برشته."
        },

        {
            "instruction": "با دانه چیا چه چیزی برای صبحانه میتوانم آماده کنم؟",
            "input": "رژیم غذایی: استفاده از دانه چیا",
            "output": "پودینگ دانه چیا با شیر نارگیل و لایه‌ای از موز و کیوی برای یک صبحانه مغذی."
        },

        {
            "instruction": " برای صبحانه ای گیاهی و پر پروتئین چه چیزی میتوانم بخورم؟",
            "input": "رژیم غذایی: گیاهی، پر پروتئین",
            "output": "توفو اسکرامبل با زیره سبز، گوجه‌فرنگی، و پیاز، سرو شده با آووکادو برشته."
        },

        {
            "instruction": "برای رژیم نمیتوانم مصرف بالای کربوهیدرات داشته باشم،چه دستورهایی برای این گزینه ی خوبی هستند؟",
            "input": "رژیم غذایی: کم کربوهیدرات",
            "output": "سالاد مرغ گریل شده با آووکادو، گوجه، و خیار، همراه با سس روغن زیتون و لیمو."
        },
    
        {
            "instruction": "در روزهایی که زمان برای آماده کردن صبحانه ندارم، چه چیزی میتوانم بخورم؟",
            "input": "محدودیت زمانی: کمتر از 5 دقیقه",
            "output": "یک اسموتی مغذی با موز، کره بادام زمینی و شیر بادام."
        },

        {
            "instruction": "برای کسانی که دیابت دارند چه صبحانه ای مناسب است؟",
            "input": "ملاحظات: دیابت",
            "output": "یک بشقاب سبزیجات تازه با تخم مرغ آب پز و نان سبوس دار."
        },

        {
            "instruction": "برای مهمانی چه صبحانه ی تشریفاتی ای میتونم درست کنم.",
            "input": "",
            "output": "سینی مربا و عسل و کره،فرنچ تست با سیروپ کارامل و سس شکلات،پن کیک"
        },

        {
            "instruction": "یک صبحانه که حاوی مقدار زیادی فیبر باشد پیشنهاد بده.",
            "input": "نیاز به فیبر بالا",
            "output": "یک کاسه بزرگ جو دوسر با توت های تازه و دانه های کتان."
        },

        {
            "instruction": "با آووکادو برای صبحانه چی میتوانم درست کنم؟",
            "input": "استفاده از آووکادو",
            "output": "تست آووکادو با تخم مرغ آب پز نرم و پاپریکا."
        },
        {
            "instruction": "یک صبحانه مناسب برای افرادی که کلسترول بالایی دارند معرفی کنید.",
            "input": "ملاحظات: کلسترول بالا",
            "output": "اسموتی سبز با اسفناج، کلم، سیب، و دانه چیا."
        },

        {
            "instruction": "صبحانه سرشار از پروتئین برای روزهای تمرینی سنگین چیست.",
            "input": "نیاز به پروتئین بالا",
            "output": "اسکرامبل تخم مرغ با سینه مرغ و فلفل دلمه ای روی نان تست کامل."
        },

        {
            "instruction": " صبحانه سنتی ایرانی چه میتوانم بخورم؟.",
            "input": "سبک غذایی: سنتی ایرانی",
            "output": "حلیم گندم با دارچین و کره و نان سنگک تازه."
        },
 
        {
            "instruction": " برای رژیم غذایی کم چرب چه صبحانه ای مناسب است؟.",
            "input": "رژیم غذایی: کم چرب",
            "output": "پنکیک جو دوسر با موز و شربت افرا."
        },

        {
            "instruction": "یک صبحانه سریع برای کودکان میخواستم..",
            "input": "گروه سنی: کودکان",
            "output": "مینی ساندویچ های کره بادام زمینی و ژله با کنار آن میوه های برش خورده."
        },

        {
            "instruction": "برای روزهای سرد زمستانی صبحانه گرم و مقوی چه چیزی میتوانم بخورم؟.",
            "input": "",
            "output": "کاسه کینوا با بادام خرد شده، سیب خرد شده، دارچین و کمی شربت افرا."
        },

        {
            "instruction": "به دنبال صبحانه سرشار از پروتئین برای افراد ورزشکار هستم.پیشنهاد شما چیست؟",
            "input": "",
            "output": "پودینگ دانه چیا با شیر بادام، تاپینگ تمشک تازه و تکه‌های کاکائو.."
        },

        {
            "instruction": "یک صبحانه بدون گلوتن برای کسانی که به گلوتن حساسیت دارند پیشنهاد بدهید.",
            "input": "ملاحظات: حساسیت گلوتن",
            "output": "پنکیک نارگیلی با سیروپ افرا و برش‌های موز رسیده."
        },
    
        {
            "instruction": "دنبال صبحانه کلاسیک با چرخشی مدرن برای صبح‌های آخر هفته هستم.",
            "input": "",
            "output": "اُملت اسپانیایی با گوجه فرنگی، فلفل دلمه‌ای و پنیر فتا، همراه با سیب‌زمینی سرخ کرده."
        },

        {
            "instruction": "یک صبحانه کم کربوهیدرات برای افرادی که رژیم کتو دارند پیشنهاد بدهید.",
            "input": "",
            "output": "اسلایس بیکن کنار تخم‌مرغ آب‌پز سفت و آووکادو."
        },
    
        {
            "instruction": " برای شروع یک روز پر انرژی  صبحانه گیاهی سرشار از فیبر میخواستم.",
            "input": "",
            "output": "اسموتی سبز با اسفناج، موز، آووکادو، و شیر بادام."
        },

        {
            "instruction": "من به لاکتوز حساسیت دارم،برای صبحانه چی میتوانم بخورم؟.",
            "input": "ملاحظات: حساسیت به لاکتوز",
            "output": "تست زنجبیلی با کره بادام‌زمینی و تکه‌هایی از انبه تازه."
        },
    
        {
            "instruction": " صبحانه ای با میوه‌های فصل برای روزهای گرم تابستان بگو.",
            "input": "",
            "output": "سالاد میوه با هندوانه، خربزه، انگور و نعناع تازه."
        },

        {
            "instruction": "امروز میخواهم به خودم هدیه بدهم. چه صبحانه ی لاکچری ای میتوانم بخورم؟",
            "input": "",
            "output": "کرپ فرانسوی با مربای توت‌فرنگی خانگی و خامه تازه."
        },
    
        {
            "instruction": "معده ام درد میکند، صبحانه ی سبک چی میتوانم بخورم؟",
            "input": "",
            "output": "اسموتی کرفس به همراه اسلایس های سیب،نان تست بدون مواد افزودنی به همراه چای"
        },
    
        {
            "instruction": "با سبزیجات تازه چه صبحانه سنتی ایرانی میتوانم درست کنم؟.",
        "input": "",
            "output": "کوکو سبزی مملو از جعفری، گشنیز، شوید، و تره، مخلوط شده با زرشک، گردو، و تخم‌مرغ. همراه با نان تازه و ماست."
        },

        {
            "instruction": "با مواد محدود در آشپزخانه چه صبحانه ای میتوان حاضر کنم؟",
            "input": "",
            "output": "تست زده شده با کره بادام زمینی و مربای توت‌فرنگی با کنار آن قطعات سیب."
        },

        {
            "instruction": "صبحانه ای مقوی با سبزیجات متفاوت میتوانید پیشنهاد دهید؟",
        "input": "",
            "output": "املت حاوی جعفری، گشنیز، مخلوط شده با هویج و پنیر فتا. همراه با نان و ماست."
        },

        {
            "instruction": "برای صبحانه مجلل و پرکالری برای روزهایی که نیاز به انرژی بیشتری دارم چی میتوانم بخورم؟.",
            "input": "",
            "output": "یک صبحانه انگلیسی کامل شامل تخم‌مرغ آب‌پز سفت، بیکن کریسپی، سوسیس‌های محلی، قارچ‌های سرخ شده، بیکد بینز، و گوجه‌های شکم‌پر که با ادویه‌جات و روغن زیتون برشته شده‌اند. همراه با نان تست و یک فنجان چای تازه دم کامل می‌شود."
        },

        {
            "instruction": "برای صبحانه ی کودکان چی میتونم درست کنم که رنگی باشد و آنرا دوست داشته باشند؟.",
            "input": "",
            "output": "پنکیک‌های کوچک با چندین نوع توت، شکلات چیپسی و خامه."
        },

        {
            "instruction": "چه صبحانه ی سنتی ایرانی ای را میتوانم با تغییر مواد اولیه سالم تر بکنم؟",
            "input": "",
            "output": "حلیم بوقلمون با دارچین، زنجبیل و شیره انگور."
        },

        {
            "instruction": "یک صبحانه‌ی برای افزایش سطح انرژی در طول روز پیشنهاد بدهید.",
            "input": "",
            "output": "نرگسی همراه با تکه‌های خرما و گردو."
        },

        {
            "instruction": "برای صبحانه ای مقوی و سالم که شامل غلات کامل و میوه‌های تازه باشد چی میتوانم بخورم؟.",
        "input": "",
            "output": "یک کاسه اسموتی بول با بیس ماست یونانی، توت‌های مختلف، موز، دانه‌های چیا و گرانولای خانگی با عسل طبیعی."
        }
]