diff --git a/app/locales/he.json b/app/locales/he.json
index 0bcc31610..8d09b061a 100644
--- a/app/locales/he.json
+++ b/app/locales/he.json
@@ -294,7 +294,7 @@
       "text": "אפשר לחשוף את העיניים לאור טבעי."
     },
     "abe": {
-      "text": "אפשר לנער את הידיים ולשחרר אותן."
+      "text": "אפשר לשחרר את שרירי הידיים בעזרת ניעורן."
     },
     "aau": {
       "text": "אפשר לעמוד ולעשות מכרעה (לאנג׳). יש להישאר כך למשך 10 שניות, ולחזור על הפעולות עם הרגל השנייה."
@@ -375,7 +375,8 @@
       "text": "מנוחה היא מרכיב המפתח בהבטחת הביצועים של מערכת השלד והשרירים. הפסקות תכופות יכולות להפחית את הזמן שלוקח לבצע משימה ולעזור להפחית את החשיפה לסכנת פציעה ארגונומית."
     },
     "aad": {
-      "title": "מדיטציה"
+      "title": "מדיטציה",
+      "text": "מחקרים מראים כי תרגילי קְשִׁיבוּת (מיינדפולנס) עוזרים למגר חרדות, דיכאון, לחץ וכאב, ובנוסף עוזרים לשפר באופן כללי את בריאות הגוף, בריאות הנפש ואת איכות החיים. אין לך מושג כיצד להתחיל? יש מלא יישומונים שיכולים לעזור לך."
     },
     "aab": {
       "title": "מתרחקים מהמחשב",
@@ -386,7 +387,8 @@
       "text": "מחקרים עדכניים מראים כי ישיבה ממושכת מגבירה את הסיכון ללקות בתסמונת מטבולית, התקף לב, שבץ, מוות באופן כללי, ועוד. לקיחת הפסקות קצובות להליכה עשויות לסייע למחזור הדם ולמנוע חלק מהבעיות הללו."
     },
     "aan": {
-      "title": "חדר האמבטיה"
+      "title": "חדר האמבטיה",
+      "text": "אפשר ללכת אל בית השימוש הנמצא במרחק הכי גדול ממך במקום העבודה כשהולכים להתפנות."
     },
     "aaw": {
       "title": "אימון 7 דקות"
@@ -470,7 +472,7 @@
     },
     "aax": {
       "title": "דופק",
-      "text": "להעלות דופק ל־120 לדקה למשך 20 דקות רצוף ארבע או חמש פעמים בשבוע תוך ביצוע פעילות מהנה. הגברת הדופק באופן תדיר תורמת לבריאות הלב וכלי הדם."
+      "text": "כדאי להעלות את הדופק ל־120 פעימות לדקה במשך 20 דקות רצוף, ארבע או חמש פעמים בשבוע תוך ביצוע פעילות מהנה. הגברת הדופק באופן תדיר תורמת לבריאות הלב וכלי הדם."
     },
     "aau": {
       "title": "מתיחת הגב"
@@ -488,7 +490,7 @@
       "text": "אפשר להניח את האצבע קרוב לעין ולהתמקד בה. לאט לאט להרחיק את האצבע, להתמקד בנקודה רחוקה ואז שוב באצבע. לקרב שוב את האצבע ולהתמקד בנקודה רחוקה."
     },
     "abf": {
-      "title": "לעצום עיניים",
+      "title": "הרגעת שרירי העיניים",
       "text": "אפשר תוך כדי ישיבה, להניח את המפרקים על השולחן קרוב לקצה שלו. להטות את המשקל קדימה ולכסות את העיניים עם הידיים. לסגור את העיניים ולשאוף באיטיות דרך האף ולהחזיק את האוויר במשך כמה שניות. להמשיך בנשימות עמוקות."
     },
     "aae": {